В статье рассказывается о выступлении Остапа на открытом чемпионате г. Тольятти по плаванию. Описываются результаты выступления на разных дистанциях, а также дается аналитика и комментарии тренера. Упоминаются города-участники и место тренировок.

Автор делится своими летними планами, которые не все удалось реализовать из-за расслабления и неблагоприятных обстоятельств. Он рассказывает о своих тренировках и планах на будущее, а также призывает читателей присоединиться к нему в беге по лесу. В конце автор желает всем успехов и отличного лета.